머리숱 줄어드는 이유, 습관에 있다…모발을 가늘게 만드는 행동들

풍성하고 윤기 있는 머리카락은 얼굴에 생기를 더하는 요소다. 하지만 모발 관리에 공을 들이기 전에, 일상 속에서 모발 손상을 키우는 습관은 없는지 점검해볼 필요가 있다. 피부과 전문의와 헤어스타일리스트들이 공통적으로 지적하는 ‘모발을 가늘게 만드는 잘못된 습관’을 정리했다.

머리, 너무 안 감아도 문제

머리를 얼마나 자주 감아야 할지는 두피 상태에 따라 다르다. 지성 두피나 가는 모발은 매일 감는 것이 도움이 될 수 있지만, 일반적인 경우 이틀에 한 번 정도가 적당하다는 것이 전문가들의 조언이다. 피부과 전문의 멜리사 필리앙 박사는 “두피에 기름과 오염 물질이 쌓이면 염증이나 비듬 등 지루성 피부염으로 이어질 수 있다”며 “이는 모발 성장을 방해하고 탈모 위험을 높일 수 있다”고 설명했다.

거친 손놀림은 모발의 적

머리카락이 가늘어졌다고 느낀다면, 평소 모발을 어떻게 다루는지 돌아볼 필요가 있다. 미국 헤어스타일리스트 눈치오 사비아노는 샴푸, 컨디셔너 사용은 물론 빗질까지 모든 과정을 최대한 부드럽게 해야 한다고 조언한다. 엉킨 머리를 풀 때는 굵은 빗을 사용하고, 잡아당기는 횟수를 줄이는 것이 중요하다.

고열 스타일링, 매일은 금물

고데기나 드라이어 같은 고열 스타일링 도구는 모발 큐티클을 손상시켜 끊어짐과 두피 약화를 유발할 수 있다. 드라이어는 뜨거운 바람보다는 미지근한 바람을 사용하는 것이 좋고, 고데기 역시 매일 사용하는 습관은 피하는 것이 바람직하다.

“자르지 않으면 더 건강해진다”는 착각

머리를 기르기 위해 오랫동안 자르지 않는 경우가 있는데, 이는 오히려 모발 손상을 키울 수 있다. 필리앙 박사는 8주에 한 번 정도 가볍게 다듬는 트리밍이 모발 끊어짐을 줄이고 건강한 성장을 돕는다고 설명했다.

스타일링 제품, 성분 확인 필요

헤어 스프레이나 젤처럼 고정력이 강한 제품에는 알코올이 포함된 경우가 많다. 알코올 성분은 모발을 건조하게 만들어 윤기를 떨어뜨릴 수 있다. 사용 후에는 잔여물이 남지 않도록 충분히 헹구는 것이 중요하다.

모발도 자외선 차단이 필요

피부처럼 머리카락도 자외선의 영향을 받는다. 강한 햇볕은 모발 섬유와 큐티클을 손상시켜 쉽게 끊어지게 만든다. 야외 활동이 잦다면 자외선 차단 기능이 있는 헤어 제품을 사용하거나 모자를 쓰는 것이 도움이 된다.

스트레스·흡연, 탈모 위험 높여

스트레스는 코르티솔 호르몬 수치를 높여 모발을 가늘게 만들 수 있고, 흡연은 두피 혈류를 감소시켜 모낭 성장을 저해할 수 있다. 전문가들은 모발 건강을 위해서도 스트레스 관리와 금연이 필요하다고 강조한다.

식단도 모발 건강의 일부

모발 건강에는 균형 잡힌 식단이 중요하다. 살코기 단백질, 견과류, 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방이 포함된 지중해식 식단이 도움이 된다. 철분, 비타민 D, 아연이 부족하면 탈모로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

무의식적인 습관도 점검

머리카락을 손가락에 감아 돌리거나 강하게 문지르는 습관 역시 모발 손상을 유발할 수 있다. 영구적인 탈모로 이어지는 경우는 드물지만, 모발 건강을 위해 한 번쯤 점검해볼 필요가 있다.

전문가들은 “모발은 하루아침에 변하지 않는다”며 “잘못된 습관을 줄이는 것만으로도 머리카락의 굵기와 건강을 지키는 데 도움이 된다”고 조언한다.