체중 감량을 위해 하는 특정 행동이 오히려 식사량을 늘려 살이 찌게 만드는 '역효과 다이어트'의 5가지 유형을 알아본다. 식사 중 물 마시기, 소포장 간식, 저지방 식품 등이 어떻게 과식을 유발하는지 과학적…
배고프지 않아도 슬픔, 스트레스, 지루함 같은 감정 때문에 음식을 찾는 '감정적 섭식'은 과식의 주요 원인이다. 감정적 섭식은 폭식장애와 다르며, 생활 습관 개선으로 충분히 조절할 수 있다. 전문가들은 장보기, 식사 방식,…
체중 감량은 방법보다 ‘지속 가능성’이 결과를 좌우한다. 무리한 식단이나 단기 다이어트보다, 일상에서 유지할 수 있는 식습관이 더 중요하다는 것이 전문가의 공통된 설명이다.김태균 소화기내과 의사는 기존 식사를 유지하면서 섭취량을 줄이고 약간의…
건강을 위해 먹는 달걀, 제대로 먹고 있을까. 같은 달걀이라도 어떻게 먹느냐에 따라 비타민D 흡수율은 크게 달라질 수 있다. “달걀만 먹으면 손해”…흡수율 떨어지는 이유 달걀은 자연적으로 비타민D를 함유한 몇 안 되는…
가정이나 편의점에서 손쉽게 즐기는 이른바 ‘꿀조합 식단’이 자칫 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다는 지적이 나왔다. 특히 라면과 김치를 함께 섭취할 경우 한 끼 식사만으로도 하루 나트륨 권고량을 초과하는 것으로…
카카오헬스케어의 인공지능(AI) 기반 모바일 건강 관리 설루션 ‘파스타(PASTA)’ 이용자들이 식습관과 운동을 통해 혈당 관리를 실천하고 있는 것으로 나타났다. 카카오헬스케어는 파스타 출시 2주년을 맞아 이용 데이터를 분석한 ‘파스타 인사이트랩 두 번째…
아침 식탁에 요거트를 올리는 사람은 적지 않다. 간편하고 부담이 적은 데다 장 건강에 좋다는 인식도 널리 퍼져 있다. 하지만 요거트를 매일 먹는 습관이 실제로 장에 어떤 영향을 미치는지는, 어떤 제품을…
건강검진 결과지에서 ‘고지혈증’이라는 글자를 처음 마주하는 사람이 빠르게 늘고 있다. 문제는 이 질환이 통증도, 뚜렷한 경고 신호도 없이 진행된다는 점이다. 혈액 속 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 서서히 쌓이다 어느 순간 심장과…
한국인이 일상에서 가장 많은 당을 섭취하는 식품은 사과인 것으로 나타났다. 다만 전문가들은 단순한 당 섭취량보다 혈당을 급격히 끌어올리는 식품 선택에 더 주의해야 한다고 조언한다. 질병관리청이 15일 발표한 최신 국민건강통계에 따르면,…
해가 거듭될수록 우리 몸은 서서히 변한다. 20대 이후부터는 가만히 있어도 에너지를 소모하는 기초대사량이 감소하고, 30대를 지나면 근육 유지와 지방 분해에 관여하는 호르몬 분비도 줄어든다. 예전과 같은 식사를 하는데도 뱃살이 쉽게…
