컬러푸드 5총사! 내 식탁을 지켜줘 저칼로리 레시피!

건강을 위해 컬러푸드 5총사가 나섰다!

항암, 혈관강화 레드!
항산화 노화예방의 옐로우!
간세포 재생의 그린!
기억력 향상의 퍼플!
콜레스테롤과 혈압 감소시키는 화이트!

뭐라고? 너희들 500kcal라고!? 어서 내 식탁으로 출동!

1.레드 컬러푸드 : 토마토 오믈렛 ?

?토마토 오믈렛 재료?
토마토, 달걀, 양파, 파프리카, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금, 후추, 파슬리(선택)

?토마토 오믈렛 만드는 방법?

1. 토마토와 양파, 파프리카를 잘게 썬다.
2. 달걀을 소금, 후추로 간하고 잘 풀어둔다.
3. 팬에 기름을 두르고 야채를 볶아 달걀을 부어준다.
4. 오믈렛 모양으로 접어 완성한다.

2.옐로우 컬러푸드 : 단호박 스프 ?

?단호박 스프 재료?
단호박, 양파, 감자, 락토프리 우유, 소금, 후추

?단호박 스프 만드는 방법?

1. 단호박과 감자, 양파를 깍둑썰기 한다.
2. 끓는 물에 재료를 익힌 후 블렌더로 곱게 간다.
3. 우유를 넣고 중약불에서 끓인다.
4. 소금, 후추로 간을 하고 완성한다.

3. 그린 컬러푸드 : 아보카도 샌드위치 ?

?아보카도 샌드위치 재료?
통밀빵, 아보카도, 오이, 양상추, 레몬즙, 소금, 후추

?아보카도 샌드위치 만드는 방법?

1. 아보카도를 으깨 소금, 후추, 레몬즙으로 간한다.
2. 빵에 아보카도, 얇게 썬 오이와 양상추를 올린다.
3. 빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다.

4. 퍼플 컬러푸드 : 블루베리 요거트 볼

?블루베리 요거트 볼 재료?
블루베리, 그릭요거트, 그래놀라, 꿀

?블루베리 요거트 볼 만드는 방법?

1. 그릭요거트를 볼에 담는다.
2. 블루베리와 그래놀라를 고르게 얹는다.
3. 꿀을 뿌려 마무리한다.

5.화이트 컬러푸드 : 콜리플라워 라이스 볶음 ?

?콜리플라워 라이스 볶음 재료?
콜리플라워, 달걀, 당근, 완두콩, 올리브 오일, 소금, 후추

?콜리플라워 라이스 볶음 만드는 방법?

1. 콜리플라워를 잘게 다져 밥처럼 만든다.
2. 팬에 기름을 두르고 달걀을 스크램블한다.
3. 채소와 콜리플라워를 넣어 볶는다.
4. 소금, 후추로 간을 하고 완성한다.

?컬러푸드 5총사의 화려하고 미려한 공격에 ?
쪽쪽 빠지는 나의 지방 괴물! ? ?

색깔이 주는 즐거움과 건강함을 모두 누려보세요! ?