정확한 혈압 측정, 다리 꼬고 재면 8mmHg 높아질 수 있다

핵심요약

기사 핵심 요약

정확한 혈압 측정은 올바른 자세와 환경에서 이뤄져야 한다. 다리 꼬기, 측정 중 대화, 옷 위로 커프 착용 등의 실수는 실제보다 혈압을 2~50mmHg 높여 고혈압으로 오진하게 할 수 있다. 측정 5분 전 안정, 맨팔에 커프 착용, 심장 높이에 팔 고정 등 정확한 측정법을 지키는 것이 중요하다.

다리 꼬기, 대화 등 사소한 습관이 혈압 수치를 왜곡할 수 있다.

• 다리를 꼬거나 등을 기대지 않는 자세는 혈압 수치를 최대 10mmHg까지 높일 수 있다.
• 옷 위로 혈압계 커프를 착용하면 최대 50mmHg, 측정 중 대화는 10mmHg까지 수치를 왜곡한다.
• 정확한 측정을 위해 최소 5분간 안정 후, 맨팔의 심장 높이에서 1~2분 간격으로 2회 측정해야 한다.

정확한 혈압 관리, 올바른 측정에서 시작한다

정확한 혈압 측정은 자신의 건강 상태를 파악하고 고혈압을 관리하는 가장 기본적인 단계다. 혈압은 측정 직전의 행동이나 자세 등 사소한 요인에도 수치가 크게 달라질 수 있어 올바른 방법을 따르는 것이 중요하다. 일반적으로 정상 혈압은 수축기 혈압 120㎜Hg 미만, 이완기 혈압 80㎜Hg 미만을 기준으로 한다.

고혈압이란 18세 이상 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상인 경우를 말한다. 고혈압은 심혈관 질환과 뇌졸중 등 심각한 질병의 주요 원인이 될 수 있다. 따라서 혈압이 높게 측정된다면 정확한 측정을 통해 꾸준히 관리하고 필요시 적절한 치료를 받아야 한다.

혈압 수치를 왜곡하는 6가지 측정 실수

무심코 저지르는 작은 습관이 혈압 측정의 정확도를 크게 떨어뜨려, 불필요하게 높은 혈압 수치가 나오게 할 수 있다. 혈압 측정 시 흔히 저지르는 실수들은 수치를 적게는 2mmHg에서 많게는 50mmHg까지 상승시킬 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 아래는 혈압을 측정할 때 피해야 할 대표적인 실수 6가지와 그로 인한 수치 변화 정보다.

측정 시 실수 유형	수축기 혈압 상승폭 (mmHg)
불편한 자세 (등/다리 지지 없이 측정)	6 ~ 10
다리 꼬고 앉기	2 ~ 8
팔 위치가 심장보다 낮거나 높을 때	최대 10
옷 위로 커프(팔띠) 착용	5 ~ 50
측정 중 대화	최대 10
소변 참기 (방광이 가득 찬 상태)	10 ~ 15

불편한 자세와 다리 꼬기

혈압 측정 시 등을 기대지 않거나 발이 바닥에 닿지 않는 등 불편한 자세를 취하면 혈압이 6~10mmHg가량 높아질 수 있다. 측정할 때는 등을 의자에 기대고, 발은 바닥이나 받침대에 평평하게 붙여 편안한 자세를 유지해야 한다. 다리를 꼬고 앉는 습관 역시 혈압 수치를 2~8mmHg 정도 증가시킬 수 있으므로 피해야 한다.

심장보다 높거나 낮은 팔 위치

혈압을 잴 때는 팔에 감는 커프(팔띠)가 심장과 같은 높이에 오도록 맞추는 것이 정확하다. 만약 팔을 아래로 늘어뜨리거나 심장보다 높게 들어 올린 상태에서 측정하면 혈압 수치가 실제보다 최대 10mmHg 높게 나올 수 있다. 측정 시에는 팔을 의자 팔걸이나 책상 위에 올려놓아 안정적인 높이를 유지하는 것이 좋다.

옷 위로 커프(팔띠) 착용

혈압계 커프를 옷 위로 감아 측정하는 것은 수치 왜곡에 가장 큰 영향을 미치는 실수 중 하나로, 혈압을 5~50mmHg까지 상승시킬 수 있다. 반드시 얇은 옷이라도 위로 걷어 올리고 맨살에 커프를 직접 감아 측정해야 정확한 값을 얻을 수 있다.

측정 중 대화 및 소변 참기

혈압 측정 중에 말을 하면 혈압 수치가 10mmHg가량 높아질 수 있으므로, 측정하는 동안에는 움직이거나 말하지 말고 안정을 취해야 한다. 소변을 참는 것 역시 혈압을 10~15mmHg 높일 수 있으므로, 방광이 가득 찬 상태라면 측정 전 반드시 화장실을 다녀오는 것이 좋다.

올바른 가정 혈압 측정 방법

정확한 가정 혈압을 측정하려면 측정 전 최소 30분 동안 커피, 차, 술, 담배를 피하고 운동을 삼가야 한다. 측정 장소에 도착하면 조용한 환경에서 최소 5분간 편안하게 앉아 안정을 취한 뒤 측정하는 것이 원칙이다. 등을 기댄 바른 자세로 앉아 발을 바닥에 붙이고, 맨팔의 심장 높이에 커프를 감는다. 1~2분 간격으로 2회 측정하여 평균값을 기록하는 것이 권장된다.

가정 혈압과 병원 혈압, 왜 다를까?

집과 병원에서 잰 혈압 수치가 다르게 나오는 경우가 종종 있다. 이는 ‘백의 고혈압’ 또는 ‘가면 고혈압’ 현상일 수 있다. 백의 고혈압이란 병원 환경의 긴장감 때문에 일시적으로 혈압이 높게 측정되는 현상을 말한다. 반대로, 병원에서는 정상이지만 집에서는 혈압이 높게 나타나는 경우를 가면 고혈압이라고 한다. 이 경우 정확한 진단을 위해 가정 혈압을 꾸준히 측정하거나 24시간 활동 혈압 측정이 필요할 수 있다.

자주 묻는 질문

혈압은 언제 측정하는 것이 가장 좋은가요?

아침 기상 후 1시간 이내, 식사 및 약물 복용 전에 화장실을 다녀온 뒤 측정하는 것이 가장 좋습니다. 매일 비슷한 시간에 측정하면 혈압 변화 추이를 파악하는 데 도움이 됩니다.

오른팔과 왼팔 중 어느 팔로 측정해야 하나요?

처음에는 양쪽 팔을 모두 측정해 혈압이 더 높게 나오는 쪽을 확인하는 것이 좋습니다. 그 이후부터는 혈압이 더 높게 측정된 팔을 기준으로 꾸준히 측정할 것을 권장합니다.

혈압이 한 번 높게 나왔는데 고혈압인가요?

아닙니다. 혈압은 스트레스나 카페인 섭취 등 다양한 요인으로 일시적으로 상승할 수 있습니다. 한 번의 측정 결과만으로 고혈압을 진단하지 않으며, 여러 날에 걸쳐 올바른 방법으로 반복 측정한 결과를 종합하여 판단해야 합니다.

병원에서 잰 혈압과 집에서 잰 혈압이 왜 다른가요?

병원 환경에서 긴장해 혈압이 일시적으로 높아지는 '백의 고혈압' 현상일 수 있습니다. 반대로 병원에선 정상이지만 집에서 높은 '가면 고혈압'도 있어, 정확한 진단을 위해 가정 혈압 측정이 중요합니다.