고혈압은 약물 치료와 함께 생활 습관 개선이 필수적이다. 바쁜 일상으로 운동이 어렵다면 사무실이나 집에서 쉽게 할 수 있는 5분 운동이 도움이 될 수 있다. 심호흡, 등척성 손 악력 운동, 벽…
• 아파트 등 딱딱한 바닥에서 맨발로 생활하는 습관은 족저근막염의 주요 원인이 될 수 있다. • 아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증이 있다면 족저근막염을 의심해야 한다. • 통증 예방과…
입춘이 지났지만 영하권 날씨가 이어지면서 근육통을 호소하는 사례가 늘고 있다. 기온이 떨어지면 근육과 혈관이 수축해 유연성과 혈액순환이 저하되고, 이로 인해 통증이 악화될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 건강보험심사평가원에 따르면 2015년…
20·30대는 비교적 관절이 튼튼한 연령대로 여겨진다. 그러나 젊다고 관절 관리에 소홀하면 중·장년기에 관절염 등 만성 질환으로 이어질 수 있다. 특히 잘못된 운동 습관은 관절 손상을 가속화하는 주요 원인으로 지목된다. 전문가들은…
이른 아침 운동을 습관으로 삼는 이들이 늘고 있다. 이른바 ‘미라클 모닝’ 열풍과 함께 출근 전 조깅에 나서는 30·40대 직장인들도 적지 않다. 사회관계망서비스(SNS)에는 새벽 러닝 인증 사진이 넘쳐나며 자기 관리의 상징처럼…
