체중 감량을 위해 하는 특정 행동이 오히려 식사량을 늘려 살이 찌게 만드는 '역효과 다이어트'의 5가지 유형을 알아본다. 식사 중 물 마시기, 소포장 간식, 저지방 식품 등이 어떻게 과식을 유발하는지 과학적…
지방분해주사는 수술 없이 주사를 통해 특정 부위의 지방 세포를 파괴하고 체외로 배출시키는 비수술적 비만 관리 시술이다. 운동이나 식이요법으로 개선하기 어려운 복부, 허벅지, 팔뚝 등의 군살을 정리하는 데 주로 사용된다. 시술…
배고프지 않아도 슬픔, 스트레스, 지루함 같은 감정 때문에 음식을 찾는 '감정적 섭식'은 과식의 주요 원인이다. 감정적 섭식은 폭식장애와 다르며, 생활 습관 개선으로 충분히 조절할 수 있다. 전문가들은 장보기, 식사 방식,…
27kg을 감량한 오윤서 한의사가 소셜미디어에서 공개한 살 안 찌는 습관 5가지를 UCL 연구 결과와 함께 정리했다. 음식 반응성, NEAT, 포만감 신호 관리법을 확인할 수 있다.
흔히 다이어트의 적으로 알려진 고칼로리 식품. 하지만 견과류, 치즈 등 일부 고칼로리 건강식품은 오히려 혈당 조절과 건강에 도움이 됩니다. 영양소 풍부한 고칼로리 건강식품의 종류와 효능, 건강하게 섭취하는 법을 알아봅니다.
장 건강과 다이어트에 효과적인 발효식품 섭취법을 찾으시나요? 이 글에서는 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품의 과학적 효능부터 내 몸에 맞게 똑똑하게 고르고 섭취하는 구체적인 방법까지 안내합니다.
모델 겸 배우 장윤주가 2주 동안의 다이어트 루틴을 공개하며 건강하고 현실적인 체중 감량 방법을 제안했다. 그는 스스로 엄격한 루틴을 실천하며 확연히 달라진 몸매 라인을 입증했고, 꾸준한 자기관리의 중요성을 강조했다. 최근…
