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다이어트를 할 때 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’가 더 중요할 수 있다. 저녁을 일찍 먹고 공복 시간을 늘리는 습관이 체중 관리에 긍정적인 영향을 준다는 분석이다. 저녁 몇 시에 먹어야 할까…핵심은 ‘식사…
우리가 매일 접하는 수많은 음식에는 생각보다 많은 설탕이 들어 있다. 설탕은 단순히 열량을 더하는 수준을 넘어 식욕과 단맛에 대한 갈망, 인슐린 반응, 간의 지방 축적까지 폭넓게 영향을 미친다. 이 때문에…
