다이어트를 할 때 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’가 더 중요할 수 있다. 저녁을 일찍 먹고 공복 시간을 늘리는 습관이 체중 관리에 긍정적인 영향을 준다는 분석이다. 저녁 몇 시에 먹어야 할까…핵심은 ‘식사…
체중 감량은 방법보다 ‘지속 가능성’이 결과를 좌우한다. 무리한 식단이나 단기 다이어트보다, 일상에서 유지할 수 있는 식습관이 더 중요하다는 것이 전문가의 공통된 설명이다.김태균 소화기내과 의사는 기존 식사를 유지하면서 섭취량을 줄이고 약간의…
