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나이가 들수록 뼈 건강을 지키려면 무작정 달리기보다 저항 운동이 더 효과적이다. 저항 운동은 근육이 뼈를 당기는 힘으로 골밀도를 높이고, 골다공증 위험을 낮춘다. 스쿼트 같은 맨몸 운동, 아령, 밴드 운동이 대표적이며,…
