최근 하루 9시간으로 식사 시간을 제한하는 것이 중·노년의 인지기능 저하를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 과체중 또는 비만인 50~79세 여성을 대상으로 한 6개월 임상시험에서 체중 감량 효과는 비슷했으나 인지능력…
갱년기 늘어나는 뱃살과 허리 통증으로 고민이라면, 척추에 부담을 주지 않는 중년 코어 운동이 해답이 될 수 있습니다. 윗몸일으키기보다 안전하고 효과적인 4가지 코어 운동으로 건강한 중년을 맞이하세요.
종아리 근육은 운동 관리에서 상대적으로 소홀히 여겨지는 부위다. 특히 여성의 경우 종아리가 두꺼워 보일 수 있다는 이유로 근력 강화를 꺼리는 경우도 적지 않다. 그러나 종아리는 혈액순환과 하체 균형을 담당하는 핵심…
운동은 중년 이후 수명을 좌우하는 가장 강력한 생활 습관으로 꼽힌다. 식습관이나 수면 습관이 건강과 수명에 미치는 영향은 익히 알려져 있지만, 노년 의학 전문가들은 그중에서도 운동이 차지하는 비중이 가장 크다고 입을…
