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계단 운동은 평지 걷기보다 약 1.7배 높은 운동 강도를 가지며 유산소 능력과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있다. 초보자는 1~3층부터 시작해 점진적으로 강도를 높여야 하며, 무릎 부상을 예방하기 위해 내려올…
