중년기 고혈압, 당뇨병, 흡연을 모두 가진 사람은 위험요인이 없는 사람보다 치매 없는 생존기간이 평균 12.6년 짧다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕대 연구진이 성인 1만2409명을 26년간 추적한 결과다.
이른 아침 운동을 습관으로 삼는 이들이 늘고 있다. 이른바 ‘미라클 모닝’ 열풍과 함께 출근 전 조깅에 나서는 30·40대 직장인들도 적지 않다. 사회관계망서비스(SNS)에는 새벽 러닝 인증 사진이 넘쳐나며 자기 관리의 상징처럼…
아침 식사는 하루 신진대사를 깨우는 출발점이다. 하지만 선택하는 메뉴에 따라 건강을 돕는 첫 끼가 될 수도, 비만과 만성 질환의 시작이 될 수도 있다. 미국 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)의 임상 영양사 케이트…
콜레스테롤 관리는 무엇을 먹느냐만큼 무엇을 마시느냐도 중요하다. 일부 과일·채소 주스는 항산화 성분과 식물성 영양소가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 다만 설탕이 첨가되지 않은 100%…
정월대보름이 다가오면서 건강과 액운 방지를 기원하는 전통 풍습인 ‘부럼깨기’가 주목 받고 있다. 부럼깨기는 견과류를 깨물어 먹으며 한 해 동안 무병장수를 기원하는 풍습으로, 대표적인 견과류 중 하나인 호두는 영양가가 풍부해 건강식품으로도…
