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종아리 근육은 운동 관리에서 상대적으로 소홀히 여겨지는 부위다. 특히 여성의 경우 종아리가 두꺼워 보일 수 있다는 이유로 근력 강화를 꺼리는 경우도 적지 않다. 그러나 종아리는 혈액순환과 하체 균형을 담당하는 핵심…
하루에 단 5분만 더 걷는 것처럼 작은 신체활동 변화만으로도 사망 위험을 유의미하게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중간 강도 이상의 신체활동(MVPA)을 소폭 늘리는 것이 건강에 미치는 영향이 생각보다 크다는…
