계단 운동은 평지 걷기보다 약 1.7배 높은 운동 강도를 가지며 유산소 능력과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있다. 초보자는 1~3층부터 시작해 점진적으로 강도를 높여야 하며, 무릎 부상을 예방하기 위해 내려올…
20·30대는 비교적 관절이 튼튼한 연령대로 여겨진다. 그러나 젊다고 관절 관리에 소홀하면 중·장년기에 관절염 등 만성 질환으로 이어질 수 있다. 특히 잘못된 운동 습관은 관절 손상을 가속화하는 주요 원인으로 지목된다. 전문가들은…
이른 아침 운동을 습관으로 삼는 이들이 늘고 있다. 이른바 ‘미라클 모닝’ 열풍과 함께 출근 전 조깅에 나서는 30·40대 직장인들도 적지 않다. 사회관계망서비스(SNS)에는 새벽 러닝 인증 사진이 넘쳐나며 자기 관리의 상징처럼…
