최근 하루 9시간으로 식사 시간을 제한하는 것이 중·노년의 인지기능 저하를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 과체중 또는 비만인 50~79세 여성을 대상으로 한 6개월 임상시험에서 체중 감량 효과는 비슷했으나 인지능력…
해가 거듭될수록 우리 몸은 서서히 변한다. 20대 이후부터는 가만히 있어도 에너지를 소모하는 기초대사량이 감소하고, 30대를 지나면 근육 유지와 지방 분해에 관여하는 호르몬 분비도 줄어든다. 예전과 같은 식사를 하는데도 뱃살이 쉽게…
식사 시간을 줄이기만 하고 섭취 열량을 그대로 유지하는 간헐적 단식은 다이어트나 대사 건강 개선에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔다. ‘언제 먹느냐’보다 ‘얼마나 먹느냐’가 더 중요하다는 결론이다. 독일 당뇨병연구센터(DZD)는 최근…
