사회
![[레시피편] 햇살 좋은 날, 피크닉에 어울리는 음식 만들기](https://www.intramagazine.com/wp-content/uploads/2025/04/ChatGPT-Image-2025년-4월-25일-오후-05_10_58-300x200.webp)
체중감량
단백질과 식이섬유 섭취가 체중 감량 핵심이다
체중 감량의 열쇠는 칼로리 제한과 더불어 단백질과 식이섬유 섭취에 있다는 과학적 연구 결과가 주목받고 있다. 국제 학술지 ‘비만 과학&실무’에 실린 미국 일리노이 대학교 연구에 따르면, 일일 1500칼로리 제한과 함께 단백질 80g, 식이섬유 20g을 꾸준히 섭취한 사람은 1년 만에 평균 체중의...
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장영란 23kg 감량 비법은 양배추와 달걀 먼저 먹기
23kg 감량에 성공한 방송인 장영란(46)이 공개한 다이어트 식단이 실천 가능한 건강관리 팁으로 주목받고 있다. 장영란은 최근 SNS를 통해 저녁식사로 만든 양배추·달걀이 듬뿍 들어간 떡볶이 사진을 공개하며, 떡볶이를 먹기 전에 양배추와 삶은 달걀을 먼저 먹는 식습관을 공유했다. 그녀는 "양배추와 달걀을 먼저...
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장윤주, 20년째 이어온 모닝 루틴 공개…’물 샤워로 체중 감량’
모델 장윤주(44)가 자신의 리얼 모닝 루틴 공개하며 꾸준한 관리법을 전했다. 지난 9일 장윤주의 유튜브 채널 '윤쥬르'에는 '부기 제거, 감량, 식단, 비밀스런 제품들까지, 윤쥬르 아침 루틴과 몸무게까지 공개해버림'이라는 제목의 영상이 업로드됐다. 영상에서 장윤주는 "리사를 학교에 보내고 씻지도 않은 상태"라며, "일어난 지...
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