부쩍 추워진 요즘!
집이나 따뜻한 곳에서 몸을 녹이는데
따뜻한 아침 식사 역시 우리의 몸 뿐만 아니라
우리의 마음도 녹여준다.
우리의 마음은 물론 속까지 든든하게 만들어 줄
‘겨울철 따뜻한 아침 식사 Best 3!’를 소개해보려 한다!
- 따뜻한 오트밀🥛
추운 겨울, 아침을 따뜻하고 든든하게 시작할 수 있는
첫 번째 메뉴는 바로 따뜻한 오트밀이다!
간편하면서도 영양가가 높아
아침 식사로 먹기에 딱 좋다.
그래서 따뜻한 오트밀의 장점만 골라보았다😀
😊포만감 유지😊
* 소화 속도를 늦추어 과식을 방지해준다!
😊소화 개선😊
* 소화 과정을 원활하게 해주고, 변비 예방에 효과적이며
규칙적인 배변과 장 건강을 개선해준다.
😊지속적인 에너지 공급😊
복합 탄수화물로 천천히 소화 · 흡수되며
이로 인해 혈당 수치를 급격하게 올리지 않는다.
❤심장 건강❤
* 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고
배출함으로써 심장 질환의 위험을 감소시켜준다!
😊혈당 조절😊
* 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 된다!
(당뇨병 예방, 관리에 효과적이다!)
😊면역력 강화😊
면역력 강화에 도움이 되며, 철분은 빈혈 예방에,
마그네슘은 신경과 근육 기능을 지원한다.
- 미역국밥🍲
따뜻하고 영양가 높기로 유명한 미역국밥은
겨울철 몸을 따뜻하게 해주고 소화까지 돕는
아주 좋은 아침 식사다.
미역국에 밥을 말아 후루룩 먹는 비교적 간편한 식사로,
미역의 건강 효능과 몸 속까지 따뜻해지는 마법
모두를 누릴 수 있는, 미역국밥만의 장점을
골라보았다😀
😊소화 촉진과 체온 상승😊
* 식후 소화를 촉진하고 속을 편안하게 해 주며,
체온 유지에 도움을 준다.
* 혈액순환 개선과, 추위로 인한 불편함을 줄여준다!
😊해독 작용😊
* 미역국밥에는 숙취로 인한 독소를
신속히 제거하는데 도움이 된다!
😊비타민과 미네랄 공급😊
* 다양한 미네랄로, 칼슘과 철분은 뼈와
혈액 건강에 매우 중요하다!
😊면역력 강화와 저칼로리😊
* 낮은 칼로리로 다이어트에 적합하며
포만감을 주면서 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 된다.
😊항산화 작용😊
* 세포 손상 방지, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 준다!
(노화 방지와 전반적인 건강 유지에 효과적이다!)
- 구운 고구마🍠
준비가 간단하고 영양가가 높으며 소화가 잘 되는
아침 식사 세 번째는 구운 고구마!
간편하게 활용할 수 있는
구운 고구마만의 장점을 골라보았다(●’◡’●)
😊포만감 유지와 에너지 공급😊
* 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래 가며
천연 당분이 포함되어 아침에 필요한 에너지를 공급한다!
* 복합 탄수화물로 천천히 소화되고 흡수된다!
😊소화에도 좋은 구운 고구마😊
* 부드럽고 소화가 잘 되는 음식인데,
아침에 먹으면 속을 편안하게 하고 소화 기능을 돕는다!
😊비타민과 미네랄 섭취😊
* 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해서,
하루를 시작하는데 필요한 영양소를 제공해준다!
😊저칼로리와 면역력 강화😊
* 아침 식사로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되고,
겨울철 면역력 강화와 몸을 보호하는 데 도움을 준다!
지금까지 “겨울철 아침 식사! 든든하게 챙겨줄 세 가지의 음식!”에 대해
소개해보았다.
이 세 가지의 든든하면서도 따듯한 아침 식사는
우리의 배도 채울 뿐 아니라, 일상과 우리의 하루도 채울 것이다(❁´◡`❁)
