컬러푸드 5총사! 내 식탁을 지켜줘 저칼로리 레시피!

건강을 위해 컬러푸드 5총사가 나섰다!

항암, 혈관강화 레드!
항산화 노화예방의 옐로우!
간세포 재생의 그린!
기억력 향상의 퍼플!
콜레스테롤과 혈압 감소시키는 화이트!

뭐라고? 너희들 500kcal라고!? 어서 내 식탁으로 출동!

1.레드 컬러푸드 : 토마토 오믈렛 🍳

😊토마토 오믈렛 재료😊
토마토, 달걀, 양파, 파프리카, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금, 후추, 파슬리(선택)

😊토마토 오믈렛 만드는 방법😊

1. 토마토와 양파, 파프리카를 잘게 썬다.
2. 달걀을 소금, 후추로 간하고 잘 풀어둔다.
3. 팬에 기름을 두르고 야채를 볶아 달걀을 부어준다.
4. 오믈렛 모양으로 접어 완성한다.

2.옐로우 컬러푸드 : 단호박 스프 🥣

😊단호박 스프 재료😊
단호박, 양파, 감자, 락토프리 우유, 소금, 후추

😊단호박 스프 만드는 방법😊

1. 단호박과 감자, 양파를 깍둑썰기 한다.
2. 끓는 물에 재료를 익힌 후 블렌더로 곱게 간다.
3. 우유를 넣고 중약불에서 끓인다.
4. 소금, 후추로 간을 하고 완성한다.

3. 그린 컬러푸드 : 아보카도 샌드위치 🥪

😊아보카도 샌드위치 재료😊
통밀빵, 아보카도, 오이, 양상추, 레몬즙, 소금, 후추

😊아보카도 샌드위치 만드는 방법😊

1. 아보카도를 으깨 소금, 후추, 레몬즙으로 간한다.
2. 빵에 아보카도, 얇게 썬 오이와 양상추를 올린다.
3. 빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다.

4. 퍼플 컬러푸드 : 블루베리 요거트 볼

😊블루베리 요거트 볼 재료😊
블루베리, 그릭요거트, 그래놀라, 꿀

😊블루베리 요거트 볼 만드는 방법😊

1. 그릭요거트를 볼에 담는다.
2. 블루베리와 그래놀라를 고르게 얹는다.
3. 꿀을 뿌려 마무리한다.

5.화이트 컬러푸드 : 콜리플라워 라이스 볶음 🍚

😊콜리플라워 라이스 볶음 재료😊
콜리플라워, 달걀, 당근, 완두콩, 올리브 오일, 소금, 후추

😊콜리플라워 라이스 볶음 만드는 방법😊

1. 콜리플라워를 잘게 다져 밥처럼 만든다.
2. 팬에 기름을 두르고 달걀을 스크램블한다.
3. 채소와 콜리플라워를 넣어 볶는다.
4. 소금, 후추로 간을 하고 완성한다.

😝컬러푸드 5총사의 화려하고 미려한 공격에 🥊
쪽쪽 빠지는 나의 지방 괴물! 🙀 🙀

색깔이 주는 즐거움과 건강함을 모두 누려보세요! 😊