장영란 23kg 감량 비법은 양배추와 달걀 먼저 먹기

23kg 감량에 성공한 방송인 장영란(46)이 공개한 다이어트 식단이 실천 가능한 건강관리 팁으로 주목받고 있다.

장영란은 최근 SNS를 통해 저녁식사로 만든 양배추·달걀이 듬뿍 들어간 떡볶이 사진을 공개하며, 떡볶이를 먹기 전에 양배추와 삶은 달걀을 먼저 먹는 식습관을 공유했다.

그녀는 “양배추와 달걀을 먼저 먹으면 떡을 덜 먹게 된다”며 식이섬유와 단백질 섭취가 포만감을 유도하고 과식을 방지한다고 강조했다.

실제 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이며, 달걀은 단백질이 풍부해 혈당 상승을 억제하고 소화를 천천히 유도한다.

전문가들에 따르면 떡볶이 조리 시 떡 양을 줄이고 양배추, 버섯, 삶은 달걀, 브로콜리 등 채소와 단백질 재료를 늘리면 다이어트에 효과적이다.

또한 국물을 적게 먹고 양념을 따로 찍어 먹는 방식, 식후 가벼운 산책을 병행하면 혈당 스파이크와 체지방 축적을 줄일 수 있다.

장영란의 식단은 다이어트 중에도 떡볶이를 포기하지 않고 건강하게 즐기는 법을 제시하며 많은 이들의 공감을 사고 있다.

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김용현 (kor3100@sabanamedia.com)