엄마들의 고민! ‘아이 뭐 먹일까요?’
당신이 아이를 키우고 있는 부모라면 항상 마주하게 되는
고민 중 하나일 것이다.
좋은 음식 먹이고자 하려는 마음은
부모라면 누구나 공감할 것이다.
그래서 이런 고민을 해결해 줄
아이, 어른 모두에게 맛도둑 3가지 음식을 소개한다(●’◡’●)
- 야채 주먹밥🍙🥦
요리 초보 엄마도 만들 수 있는 극강의 도시락
야채 주먹밥을 먼저 소개한다!
건강한 야채와 밥으로
영양소를 골고루 섭취할 수 있어
맛과 영양 모두 갖췄다🍴
😊야채 주먹밥 재료😊
다진 돼지고기 1/2컵 (100g), 양파 1/2개, 피망 1/2개,
당근 1/3개, 굴소스 1 큰 술, 설탕 1/2 큰 술, 소금 1 큰 술
식용유 1 큰 술, 참기름 1/2 큰 술, 밥 1공기 반,
깨소금
😊야채 주먹밥 만드는 방법😊
- 다진 돼지고기 1/2컵(100g)에 참기름 1/2 큰 술, 굴소스 1 큰 술,
설탕 1/2 큰 술을 넣고 버무려 준다. - 씨를 뺀 피망 1/2개와 당근 1/3개, 양파 1/2개를 다져서
섞어둔다. - 식용유 1 큰 술을 두른 팬에 달구고 당근, 피망을 소금과 함께
2분간 볶은 뒤 양파를 넣고 3분 볶아서 빼 둔다. - 밑간 한 돼지고기를 달군 팬에 넣고 3분간 볶아주고
야채와 섞어둔다. - 밥 1공기 반과 돼지고기, 야채를 버무리고 손으로
동그랗게 모양을 잡아준다. - 깨소금을 주먹밥 위에 올리면
아이 도시락으로 손색없는 야채 주먹밥 완성😋
- 김치 주먹밥🍙🌶
한국인의 자존심 김치로 만드는 주먹밥,
김치 주먹밥이다.
김치만이 가지고 있는 매콤한 맛과 밥 덕분에
주먹밥으로 만들어도 아이의 입맛에 딱 맞는
매력 또한 가지고 있다😎
아이에게 좋은 것을 먹이고 싶은 부모라면
지금 바로 도전해보자👍
😊김치 주먹밥 재료😊
국물 없는 신김치 줄기 2컵 (200g), 참치 2캔 (170g),
맛살 200g, 설탕 1/2 큰 술, 통깨 1/2 큰 술
참기름 1/2 큰 술, 마요네즈 1/2 큰 술, 밥 1공기 반
😊김치 주먹밥 만드는 방법😊
- 참치 2캔(170g)과 크래미 맛살 200g을 잘게 찢어서 볼에 담고
마요네즈, 설탕, 참기름과 함께 버무려 둔다. - 국물 없는 신김치 줄기 2컵 (200g)은 꾹 짜서
줄기 위주로 다져준다. - 달군 팬에 다진 김치와 설탕, 참기름을 넣고
5분간 볶아준다. - 볶은 김치를 식히고 깨소금, 밥과 함께 섞어준다.
- 섞어둔 김치와 밥을 만두처럼 펼치고
버무린 맛살을 속으로 채워 동그랗게 완성한다. - 주먹밥 위에 깨를 솔솔 뿌려주면 완성😋
- 멸치 주먹밥🍙
아이들의 취향저격 도시락으로 손색없는
멸치 주먹밥!
칼슘이 풍부하면서 고소한 멸치와 밥으로 만들어
간편하게 챙겨 먹을 수 있는 영양만점
음식 중 하나!
앞서 설명한 두 가지의 음식보다
비교적 재료가 적고 간편하게 만들 수 있어
요알못 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 요리🔥
😊멸치 주먹밥 재료😊
밥, 멸치볶음, 마요네즈, 김가루, 참기름, 깨
😊멸치 주먹밥 만드는 방법😊
- 밥 한 공기 기준 멸치볶음은 2스푼 정도 비율로
밥과 같이 넣어준다. - 고소함을 위해 마요네즈 1스푼 넣어준다.
- 참기름 반 스푼과 김가루, 깨를 넣고 같이 섞어준다.
- 밥은 동글동글한 모양으로 만들어주면 완성😋
